你已经搞定了新生儿用品清单，家里也做好了安全防护，婴儿床和换尿布台也早早装好了——尽管说明书画得潦草、英文拗口，但你依然搞定了。这点小挑战难不倒你。

但可惜，宝宝是不会附带说明书一起出生的。而且，越是翻阅各种育儿书和博客，反而越觉得自己准备不足。别慌，以下这5个建议，也许能帮你顺利度过初为人父的前几周：

1. 边做边学，别怕出错

别太焦虑，其实你比自己想象中更有能力。大多数“育儿技巧”，都是在实战中慢慢学会的。勇敢投入这段旅程，抓住一切与宝宝单独相处的机会，比如给他穿衣、洗澡或换尿布。这不仅是锻炼自己信心的最佳方式，也将成为你未来最珍贵的回忆之一。

当然你也会犯错——但人生很多事都是靠“亲手实践”学会的，对吧？（而且你真的会“亲手”弄脏，信我。）

2. 肤贴接触对爸爸也很重要

大家都知道，妈妈与宝宝之间的肌肤接触可以缓解哭闹、促进生长发育、甚至有助于哺乳^1,2。但研究发现，这对爸爸同样适用！不但可以增强亲子之间的情感联系，还能显著减轻心理压力³。因此，肌肤接触不仅能安抚宝宝，也能让你更平静。

建议你可以适当给宝宝做个轻柔的按摩。选择一天中安静的时间，找个温暖的房间、平整舒适的表面，搭配一款温和的乳霜或润肤产品，比如QV Baby婴儿保湿霜。它不含香精、色素等常见刺激物，同时还能提供长达24小时的保湿，既呵护宝宝肌肤，也增进亲密感。

3. 写写日记，记录点滴

在这个随手拍视频、发照片的时代，我们常以为能靠影像记住一切。但照片只能定格瞬间，无法保存完整的记忆。偶尔写一写你的想法、情绪和经历，也许能更真实地留住这些宝贵时光。

宝宝做了什么让你惊艳的小事？（我女儿一边吹卡祖笛一边迈出第一步，震惊到我了。）你是否因为昨晚谁该换尿布而跟伴侣小吵了一架？都可以简单记下来。一段话就够，不需要长篇大论。

而且研究表明：写下压力事件有助于心理调节，甚至能帮助你更好地应对接下来的挑战⁴。

4. 和药剂师搞好关系

作为新手爸爸，我无法统计自己有多少次半夜跑药房：买尿布、奶粉、退烧药……还总是记不得名字。别小看药剂师，他们真的经验丰富，而且非常习惯被一脸迷茫的爸爸拦下问“有那种……你知道的……蓝瓶那个吗？”

主动请教，省时省力，也能避免买错。

5. 接受混乱，别强求完美

这是我大学教授给我的建议：“宝宝睡的时候，你的伴侣也该休息。”你的任务就是让她不再为做饭、洗碗、打扫这些琐事操心。她才刚完成了“生命奇迹”般的伟大任务，照顾家庭的活儿，你该多担一点。

可能洗衣服和碗会堆起来，地板也没空吸尘。没关系——只要宝宝和伴侣被照顾好，其他的先放一放。接受这段混乱、辛苦、困惑又奇妙的时光，享受成为新手爸爸的每一天吧。