以下是来自澳大利亚南墨尔本 Hope Dermatology 的皮肤科专家 Dr Hope Dinh 提供的「焕亮肌肤的 5 个必知秘诀」——想要拥有青春透亮的肌肤，从这五点开始吧！

1. 吃得对：补充好脂肪

均衡饮食非常重要，尤其要摄入足够的“好脂肪”——即Omega-3 脂肪酸，它们有助于让你的肌肤看起来更加健康有光泽。富含 Omega-3 的食物包括海鲜（尤其是金枪鱼和三文鱼）、核桃、菜籽油和亚麻籽。

2. 喝得够：保持水分摄取

全天保持身体充分水合。这一点在快节奏的生活中说起来容易做起来难，但水分摄取对肌肤健康至关重要。每天记得多喝水，为肌肤注入活力。

3. 用得好：选择优质护肤品

将优质护肤品融入你的日常护肤流程。这并不意味着你必须购买昂贵的产品——简单有效才是王道。我会特别留意含有以下成分的护肤品：

• 保湿日霜（含 SPF50+），并具备 UVA 与 UVB 的双重防护；

• 果酸（AHA），既可促进皮肤更新，又适合因使用厚重保湿霜而易爆痘的人群。

4. 跟得上：根据季节调整护肤品

注意季节变换对皮肤的影响，并及时调整护肤方案。冬季适合的产品，到了夏天未必适用。根据气候和肌肤状态灵活搭配，才能让肌肤持续焕亮。

5. 别害怕求助：请教专业皮肤科医生或护肤顾问

我对美容皮肤学充满热情，因为这个领域不断发展、推陈出新。如果你希望肌肤更进一步地“发光”，可能需要借助一些额外的帮助，例如：

• 医学级护肤品（cosmeceuticals）

• 医学美容治疗（如果酸焕肤、激光治疗等），可改善血管性损伤、淡化晒斑与色素沉着。

欢迎与皮肤科医生或专业护肤师沟通，制定专属于你的个性化护肤方案。

总结：

这就是打造焕亮肌肤的 5 个关键要点！健康饮食、充足水分、适合自己的护肤品、与季节同步的保养节奏，再加上必要时的专业协助，你也能拥有明亮动人的健康肌肤。

祝你开启焕肤之旅，一路发光